【我的節(jié)節(jié)】谷雨養(yǎng)生遵三法，身體健康少生病
楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至。在花開(kāi)花又落間，我們迎來(lái)了24節(jié)氣中的第六個(gè)，也是春天最后的一個(gè)節(jié)氣——谷雨，意味著我們要和春天說(shuō)再見(jiàn)了。谷雨時(shí)節(jié)降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)段出現(xiàn)精力不好、頭暈沉、困倦疲憊等濕熱癥狀，那今天，就跟著小編一起來(lái)了解谷雨節(jié)氣的正確養(yǎng)生吧。
一、溫利關(guān)節(jié)護(hù)膝蓋
谷雨過(guò)后氣溫雖有升高，但谷雨時(shí)節(jié)多風(fēng)，再加上早晚和雨天，仍會(huì)時(shí)涼時(shí)熱，較易受寒，并且谷雨時(shí)節(jié)空氣中的濕度也會(huì)增大。所以導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕三氣雜至，因此谷雨時(shí)節(jié)，是很多風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病患者病情嚴(yán)重發(fā)作的時(shí)節(jié)，如不注意養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致濕氣入侵。
調(diào)養(yǎng)方法：
1、艾灸雙膝：中醫(yī)的理論認(rèn)為膝關(guān)節(jié)痛有一部分是因?yàn)闅庋煌▽?dǎo)致的，艾灸膝關(guān)節(jié)有助于疏通氣血、通絡(luò)散寒、消腫止痛。
2、穴位按摩：選穴膝陽(yáng)關(guān)穴、膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴、陽(yáng)陵泉穴，幫助身體祛風(fēng)除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
3、中藥封包熱敷：選用祛風(fēng)濕通絡(luò)止痛的中藥，做成封包加熱，敷在微波爐加熱或者鍋內(nèi)炒熱3-5分鐘后敷在患處，使藥氣滲透，起到祛風(fēng)濕消腫止痛的作用。
4、凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受創(chuàng)傷或扭傷，要注意小心護(hù)理患處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。
5、要避免久處濕地，如經(jīng)常涉水觸水者，應(yīng)加強(qiáng)防濕措施，如穿水鞋、戴膠手套等。
6、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切記不可雙腿同時(shí)抬高，否則可能對(duì)關(guān)節(jié)健康不利。
二、健脾利濕護(hù)脾胃
谷雨時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸消。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)脾處于旺盛時(shí)期，能涵養(yǎng)胃氣，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，是適當(dāng)調(diào)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。
養(yǎng)護(hù)方法：
1、飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如蓮子、芡實(shí)、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。谷雨陽(yáng)氣升發(fā)，胃腸有積熱的人一旦飲食不節(jié)容易上火，甚至誘發(fā)春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。
2、艾灸腹部：在腹部選取穴位隔藥物，用葫蘆形灸具艾灸，可以起到健脾祛濕、調(diào)節(jié)免疫的作用。對(duì)于濕熱體質(zhì)的患者宜選用平衡火罐療法，可以起到清熱瀉火，活血、化淤等功效。
三、調(diào)暢情志護(hù)陰陽(yáng)
春季五行屬木，春氣與肝相通。春天肝氣旺盛而升發(fā)，肝氣當(dāng)旺，生活中容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結(jié)不暢，情緒抑郁，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)肝之陰陽(yáng)，宜食生發(fā)之品少食酸，戶外鍛煉宜春捂微汗。
養(yǎng)護(hù)方法：
1、按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時(shí)間每次以不超過(guò)5分鐘為宜。這種宣泄方式可以暢達(dá)氣機(jī)，起到舒緩肝氣的效果。
2、多練“噓”字功 ：想要達(dá)到疏肝明目的作用，大家可以堅(jiān)持練“噓”字功。練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，“噓”后調(diào)息時(shí)要閉目凝神，尤其是肝病病人。
做法：兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。
3、按揉太沖穴，去肝火、理肝氣。太沖穴作為養(yǎng)肝要穴之一，經(jīng)常揉按，能起到疏肝理氣、平肝熄風(fēng)的作用，還有利于舒緩不良情緒 ，并緩解伴隨情緒不佳而來(lái)的胸脅脹悶感。能緩解肝陽(yáng)上亢型高血壓常見(jiàn)的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
操作方法：
用雙手同時(shí)揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續(xù)3~5分鐘，早、中、晚各1次。
