節(jié)氣治未病| 小暑：稍安勿躁，化伏為安
小暑是24節(jié)氣中第11個(gè)節(jié)氣，小暑即為“小熱”，是炎炎夏日的開始。隨著小暑的到來，我國大部分地區(qū)進(jìn)入了炎熱季節(jié)，高溫天氣不僅會(huì)影響到人們的情緒、睡眠，擾亂正常的新陳代謝，小暑節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)心安神、健脾除濕、溫通補(bǔ)陽。
小暑三候：一候溫風(fēng)至、二候蟋蟀居宇、三候鷹始鷙。
一候溫風(fēng)至，表示小暑日后大地不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)都帶著熱浪，氣候開始轉(zhuǎn)變。
二候蟋蟀居宇，由于天氣炎熱，蟋蟀離開田野，開始到墻角下或者屋內(nèi)進(jìn)行避暑。
三候鷹始鷙，再過五日老鷹因地面氣溫過高，從而在清涼的高空上活動(dòng)。
暑傷心，脾氣躁，平心靜氣養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為，心應(yīng)四時(shí)之夏，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，在情志上，情緒喜樂可使心氣舒暢。若暴喜過度，則易血?dú)鉁o散，心神失養(yǎng)；若五志過極，皆可傷心。因此，我們應(yīng)該保持心情愉悅及情緒平穩(wěn)，這樣有助于安養(yǎng)心神。在生活上，小暑節(jié)氣提倡午間小憩。11時(shí)至13時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，午后小憩，不但可以養(yǎng)心神，還能緩解上午工作的疲勞，提高下午的工作效率。
暑熱甚，氣津耗，防暑解暑宜補(bǔ)水
暑性炎熱，小暑過后，天氣漸熱，防暑、避暑極為重要。外出時(shí)應(yīng)利用太陽傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防暑。戶外運(yùn)動(dòng)盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚，避開炎熱的中午時(shí)段。
此外，防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。例如：西瓜汁水豐富，能解暑、生津，有“天生白虎湯”之稱；綠豆可清熱解暑、止咳利尿；酸梅、山楂可生津止渴；金銀花、菊花可清熱解毒；赤小豆可清熱利濕。建議夏季多飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，均有解暑防暑的作用。
暑濕重，易疲乏，健脾強(qiáng)胃化濕濁
暑多夾濕，濕氣困脾，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)納呆、食少、困倦、疲乏等癥狀。所以，養(yǎng)生應(yīng)注重祛除濕氣。建議從以下幾方面去做：1.夜間熱水泡腳，以微微汗出為宜，可祛除體內(nèi)濕氣。2.夏季空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低，以免濕氣郁閉體內(nèi)。3.食用具有祛濕健脾作用之品，可用陳皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。
小暑后，頭伏至，冬病夏治正當(dāng)時(shí)
小暑節(jié)氣后，全年最熱的三伏天也快到了。三伏天是自然界陽氣最盛之時(shí)?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》曰：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……”，根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，此時(shí)是冬病夏治的最佳時(shí)間。三伏貼、三伏灸是中醫(yī)運(yùn)用敷貼、艾灸等方法，預(yù)防或治療慢性支氣管炎、腹瀉等疾病的方法，通過除寒邪、補(bǔ)陽氣，使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。
除治療之外，人們在生活作息上要注意護(hù)陽氣，這樣才能鞏固冬病夏治的作用。建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡等；可適當(dāng)食用羊肉、生姜、辣椒等溫補(bǔ)食物，以溫經(jīng)通絡(luò)。
