雨水節(jié)氣，氣溫開始回升，降雨漸多。在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，應(yīng)如何養(yǎng)生？
雨水起居——晚睡早起
立春雨水到，早起晚睡覺。初春時(shí)節(jié) ，不少人出現(xiàn)“春困”、早晨起床困難等問題。但從養(yǎng)生的角度講，春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦脹，晨起可多梳頭頂或后枕部，以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。
雨水飲食——健脾除濕
雨水時(shí)節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當(dāng)少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，對脾克制太過，致脾受病。同時(shí)慎食辛（辣）味以防耗散陽氣太過。
治未病藥膳推薦：山藥黨參薏仁粥
食材準(zhǔn)備：山藥、黨參、薏苡仁、粳米、紅棗。山藥、粳米健脾，黨參益氣，薏苡仁祛濕，紅棗養(yǎng)血健脾，一同煮粥可以健脾除濕，益氣生津。
雨水著裝——春捂秋凍
俗話說“春捂秋凍”，老人、兒童、體質(zhì)虛弱及易感冒人群應(yīng)特別重視“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部，春季回暖，很多人最先把秋褲減掉，或是穿著露腳踝的褲子，其實(shí)下肢的血液循環(huán)較差，容易遭受風(fēng)寒襲擊，受寒后易引起關(guān)節(jié)疼痛、感冒、哮喘等疾病。
治未病養(yǎng)生推薦：中藥沐足
俗話說“人之有腳，如樹之有根”，每日溫水沐足，不僅可以緩解腿足肌肉，放松心情，還是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要方法。
雨水養(yǎng)生——雙手摩腹調(diào)脾胃
氣溫慢慢回暖，天氣忽冷忽熱，對風(fēng)寒的御邪能力較弱；同時(shí)，降水也逐漸增多，更容易感受寒濕，引起一系列疾病和不適。另一方面，春季肝臟當(dāng)令，易克脾土而傷脾胃，因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生重在調(diào)脾胃、防濕邪。
治未病養(yǎng)生手法推薦：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時(shí)針方向各揉36周。建議飯后半小時(shí)、晨起或臨睡前進(jìn)行。
雨水運(yùn)動(dòng)——多伸展
雨水節(jié)氣之后天氣變化不定，容易引起人的情緒波動(dòng)，可能出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等，對健康不利。在此期間，大家應(yīng)順應(yīng)自然界氣機(jī)的變化，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以放松心情、改善不良情緒。但因?yàn)橛晁?jié)氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。這些運(yùn)動(dòng)可以很好地提升人體正氣，尤其適合我們忙碌浮躁的現(xiàn)代人。
